Цензор.НЕТ

10.02.20 07:12
Информация опубликована участником форума и не является редакционным материалом

Дуко Анна – упражнения для вас

Дуко Анна – упражнения для вас

Устали от спортзала? Вот упражнения для вас которые вы можете делать с комфортом дома.Ваши ноги должны быть более упругими, ваш живот плоским – но спортзал слишком далеко и всегда полон? Тогда спортивные упражнения могут быть выполнены дома! Есть много упражнений для брюшного пресса, ног и ягодиц, которые каждый может выполнять в гостиной или спальне и для которых – кроме гантелей – ничего не нужно. И даже это можно заменить заполненными 2-литровыми бутылками с водой. Так что теперь нет оправданий, говорит Анна Дуко.Чтобы упражнения были полезны, они должны выполняться регулярно. По крайней мере, три дня в неделю вы должны оставлять диван, вместо этого вынимайте тренировочный мат и делайте упражнения.  Для ягодиц упражнения должны быть мотивированы и сосредоточены и не пропускат нескольких повторений, не стесняясь, потому что никто не смотрит на вас!Совет от Анны Дуко: потеря веса или наращивание мышечной массы. Если следующие упражнения для живота, ног и ягодиц иногда слишком сложны для вас, дома увеличьте количество повторений, делайте так много повторений, пока не сможете выполнять упражнение до изнеможения.Анна Дуко советует: если вы предпочитаете заниматься спортом каждый день, вы можете разделить упражнения для брюшной полости и попеременно тренировать брюшной пресс, ноги и ягодицы .Это всего около 15-30 минут в день. Если вы предпочитаете заниматься спортом каждый день, вы можете разделить упражнения для брюшного пресса и ног дома и по очереди.
Смотреть комментарии → ← Назад в рубрику