Цензор.НЕТ

08.04.12 03:16

Медики советуют украинцам меньше есть и больше плакать

Чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, необходимо потреблять не больше 1500 килокалорий на день.

Об этом УНИАН сообщилиспециалисты Геронтологического информационно-консультативногоцентра Института геронтологии Национальной медицинской академииУкраины, передает Цензор.НЕТ

Читайте на Цензор. НЕТ - Янукович: "Медицина должна идти впереди, как дым отпаровоза"

Медики, в частности, советуют пожилым людям, которые стремятсявыглядеть и чувствовать себя моложе своего возраста, в первуюочередь, придерживаться умеренности в еде. Вместо привычных многим3000 килокалорий в сутки желательно удовлетворяться половиной этого- 1500 ккал. Такой минимум разгружает клетки и поддерживает ихактивность, отмечают медики.

В то же время, питание должно быть сбалансированным имногообразным. Людям старше 40 лет полезна морковь, соли кальциядля костей и магния для сердца, подчеркивают геронтологи.

Они призывают отказаться от курения. Многие пожилые людисчитают, что нет смысла бросать эту вредную привычку, посколькувред здоровью уже причинен. Бесспорно, некоторые необратимыеизменения в организме уже произошли, но отказ от курения в любомвозрасте улучшает общее состояние и, тем самым, приносит пользуздоровью, убеждают медики.

Они напоминают, что даже несколько минут в день занятий спортомпродлевают жизнь. При движениях выделяются гормоны роста, которыеомолаживают ткани организма.

Геронтологи советуют спать в прохладе - сон при температуре17-18 градусов замедляет обмен веществ, который защищает организмот старения.

Смотрите ВИДЕО на Цензор. НЕТ - Янукович удивился зарплате медиков: 900 гривен? Что это зазарплата, Раиса Васильевна?

Люди с высшим образованием живут дольше, у них позже возникаетболезнь Альцгеймера, отмечают врачи. Они советуют тренироватьпамять, хорошо тренирует память изучения наизусть стихотворений ианекдотов, иностранных языков, разгадывание кроссвордов и т. п. Этозамедляет процесс вековой деградации интеллекта, активизируетработу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.

Геронтологи призывают в любой ситуации и, несмотря ни на какиепроблемы, быть оптимистом. Человек, который пассивно полагается навнешние обстоятельства, чаще впадает в депрессию. Те, кто во всехпроблемах винит себя, не обсуждает их с близкими, подавляют свойгнев и обиды, чаще болеют, предупреждают специалисты.

Врачи советуют не сдерживать своих эмоций. Смех продлеваетжизнь, но и слезы положительно влияют на здоровье организма. Сослезами организм избавляется гормонов стресса, в слезах обнаруженыморфиноподобные вещества, имеющие успокоительное действие,подчеркивают медики.

Как писал Цензор. НЕТ ранее,более миллиона украинцев являются пациентами психиатрическихклиник, - эксперт.

← Назад в рубрику